Bahaya Minuman Bersoda

Minuman bersoda merupakan minuman yang terasa sangat menyegarkan ketika kita minum. Ketika terik matahari, minum minuman bersoda dengan tambahan es akan membuat kita merasa kembali segar. Tapi tahukah anda, di balik kesegaran minuman bersoda, terdapat beberapa efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan jika kita meminumnya.

Berikut saya sajikan beberapa bahaya yang ditimbulkan oleh minuman bersoda :

1) Kerusakan Gigi
Minuman bersoda memiliki kandungan gula dan asam yang akan melarutkan lapisan enamen gigi. Konsumsi yang berlebihan akan menimbulkan dampak yang lebih fatal lagi, yaitu kerusakan saraf dan akar gigi hingga pembusukan gigi.

2) Merusak Ginjal
Mengkonsumsi minuman bersoda secara berkala dapat membahayakan ginjal anda. Minuman bersoda dapat merusak ginjal dan menurunkan fungsinya, karena dalam minuman bersoda mengandung pemanis buatan, pewarna buatan, kafein, dan asam fosfat.

3) Kerusakan Tulang
Orang yang banyak mengkonsumsi minuman bersoda akan membuat tulang menjadi lebih lemah bahkan terserang osteoporosis. Hal ini disebabkan karena kalsium yang seharusnya diserap tubuh, dikeluarkan oleh bahan kimia dari soda.

4) Membuat Gemuk/ Kegemukan
Minuman bersoda banyak mengandung gula dan kalori. Orang yang banyak mengkonsumsi soda akan cenderung menjadi lebih gemuk.

5) Meningkatkan Risiko Diabetes
Minuman bersoda banyak mengandung gula. Orang yang terkena penyakit diabetes dilarang untuk mengkonsumsi gula. Hal ini karena hormon insulin dalam tubuh tidak cukup, sehingga tidak sanggup mengubah zat gula tersebut jadi gula otot (glikogen). Akibatnya gula darah (glukosa) meningkat dan sangat berbahaya.

6) Ketergantungan pada kafein
Dalam minuman bersoda juga terdapat kafein. Kafein ini membuat orang menjadi ketergantungan. Kafein dapat berefek negatif seperti insomnia, hipotensi, jantung berdebar, dan lainnya.

7) Menyebabkan Risiko Penyakit Jantung
Fruktosa yang terdapat pada minuman bersoda mengandung fruktosa. Kandungan fruktosa yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pada jantung.

8) Merusak Sistem Imun
Gula buatan yang terdapat dalam soda dapat melemahkan sistem imun. Sehingga dengan demikian akan menjadikan anda lebih mudah terserang penyakit.


Dengan bahaya- bahaya yang ditimbulkan minuman bersoda seperti yang telah dijelaskan di atas. Sebaiknya kita harus lebih berhati- hati/ berpikir dengan matang jika ingin meminum minuman tersebut.

Read More

Cara mengobati Luka Memar

Luka memar terjadi karena benturan keras antara bagian tubuh kita dengan suatu benda keras. Luka ini biasanya menyebabkan bagian tubuh kita yang mengalami benturan akan tampak membengkak dan berwarna kebiruan. Rasa sakit juga akan terasa jika kita menggerakkan bagian tubuh kita yang memar.

Untuk mengobati luka memar dapat dilakukan cara- cara sebagai berikut :

1) Diberi es/ Kompres dengan Es

Segera mungkin bagian tubuh kita yang baru saja mengalami luka memar kita kompres dengan es . Hal ini dilakukan untuk mencegah bertambah banyaknya darah yang merembes ke jaringan. Selain itu Es juga dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan pada luka memar.

2) Istirahat (Jangan Lakukan Banyak Gerakan)

Perbanyaklah istirahat atau jangan melakukan banyak gerakan agar bagian tubuh kita yang mengalami luka memar tidak bertambah parah.


3) Angkat yang Mengalami Luka Memar

Angkat yang mengalami luka memar maksudnya agar kita mengangkat bagian tubuh kita yang mengalami memar sedikit di atas dada atau jantung agar darah lancar mengalir dan bengkak cepat berkurang. Biasanya cara ini dilakukan pada kaki yang mengalami luka memar.


Perhatian!! Jika Luka memar sudah sangat parah, lebih baik langsung diperiksakan ke dokter saja..

Read More

Buah yang dapat Meningkatkan Stamina

Stamina merupakan hal yang penting untuk dimiliki setiap orang. Dalam kehidupan sehari- hari, setiap orang pasti tidak bisa dipisahkan dari kesibukannya masing- masing. Terutama bagi para olahragawan yang setiap hari harus menjalani latihan fisik untuk menjaga kebugaran tubuh mereka. Apalagi ketika sedang bertanding, dibutuhkan stamina ekstra untuk dapat bertahan dalam sebuah pertandingan.


Selain olahraga teratur untuk menjaga stamina tetap prima, dibutuhkan juga asupan makanan yang sehat dan bergizi agar stamina kita tetap terjaga. Berikut saya sajikan 6 jenis buah- buahan yang dapat meningkatkan stamina :


1) Pisang



Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat yang dapat menambah energi anda. Biasa seorang olahragawan akan mengkonsumsi pisang dalam jumlah yang cukup banyak agar energinya selalu terpenuhi. Beberapa atlet juga banyak yang mengkonsumsi pisang beberapa jam sebelum bertanding.


2) Alpukat



Alpukat merupakan buah yang banyak mengandung karbohidrat sebagai sumber energi. Namun, buah ini jarang dikonsumsi orang sebagai sumber energi karena dapat meningkatkan berat badan. Bagi anda yang ingin mendapat energi sekaligus menambah berat badan, memakan buah alpukat menjadi salah satu alternatif yang tepat.


3) Semangka



Semangka adalah buah yang mengandung banyak air. Buah ini akan terasa sangat nikmat jika kita makan pada saat cuaca sedang terik. Selain rasanya yang nikmat dan menyegarkan buah ini juga dapat menambah energi anda.


4) Pepaya



Pepaya adalah buah yang mempunyai banyak kasiat. Selain banyak mengandung vitamin A, vitamin C dan serat. Pepay juga dapat dimakan untuk menambah energi denga instan.


5) Apel



Apel banyak mengandung vitamin B, vitamin C, dan kalium. Apel terbukti cukup baik untuk menambah energi dan juga bisa mengurangi rasa lelah anda.


6) Mangga



Mangga banyak mengandung vitamin B, Vitamin C, kalium, zinc, dan protein yang dapat menambah energi anda secar instan. Selain itu mangga juga dapat menurunkan berat badan, sehingga bagi anda yang ingin diet, mangga merupakan alternatif yang cukup tepat.




Selain dapat meningkatkan stamina, 6 jenis buah di atas juga sangat mudah untuk ditemukan ataupun didapatkan di pasaran.

Read More

Pentingnya Tidur

5 Bahaya Kesehatan Jika Anda Kurang Tidur

Lagu Begadang yang dinyanyikan oleh Rhoma
Irama ternyata ada benarnya. Begadang lebih
banyak efek buruk ketimbang baiknya. Terutama
efek pada kesehatan, begadang bagaikan momok
yang membawa ancaman bahaya. Bahkan, pada
beberapa kasus sampai menyebabkan kematian. Menurut National Sleep Foundation, seorang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam di malam hari. Waktu tersebut dinilai efektif untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas. Sayangnya, tak banyak orang yang disiplin dan menaatinya. Contohnya saja Anda, coba hitung, berapa jam Anda tidur dalam sehari? Nah, kalau sudah dihitung mari kita ketahui apa saja sih efek buruk kalau kurang tidur.

Ancaman obesitas

Saat seseorang kurang tidur, obesitas sedang
mengancam Anda. Tak heran kan jika Anda yang
sudah mati-matian diet tapi berat badan tetap tanpa Anda tahu penyebabnya. Nah, salahkan jam tidur Anda yang kurang. Para peneliti mengatakan, seperti dikutip dari huffingtonpost, bahwa saat seseorang kurang tidur, maka pikiran secara otomatis kelelahan dan memberikan sinyal palsu atas rasa lapar. Akibatnya, Anda akan makan dalam jumlah berlebihan di esok harinya, atau bahkan ngemil di malam hari.

Meningkatkan resiko diabetes

Dalam rangkaian penelitian 2012 lalu, ditemukan
bahwa ada hubungan antara peningkatan penyakit
diabetes dengan kurang tidur. Bahkan, saat ini anak-anak remaja maupun mereka yang tak punya gen diabetes sudah terancam akan penyakit berbahaya ini.

Jadi pelupa

Sering letih dan pelupa, bukan karena penuaan dini
lho, tetapi karena Anda kurang tidur. Semakin kurang jumlah jam tidur Anda, maka semakin sering pula Anda merasa lelah dan lupa.

Tulang keropos

Diduga, osteoporosis juga disebabkan oleh kurang
tidur. Menurut penelitian yang dilakukan 2012 lalu
disebutkan bahwa ada perubahan kepadatan tulang saat tubuh kurang tidur. Dan apabila hal ini berlanjut dalam waktu lama, maka osteoporosis bukanlah hal yang asing lagi bagi para pelaku begadang.

Meningkatkan resiko kanker

Anda mungkin tak memiliki keluarga dengan riwayat kanker, namun bukan berarti Anda bebas dari penyakit mematikan ini. Menurut penelitian 2010, sekitar 1.240 orang dinyatakan terkena kanker, dan 338-nya disebabkan kurangnya jam tidur (tidur kurang dari 6 jam sehari).

Untuk itu, para peneliti menganjurkan agar tidur
dicukupi demi kesehatan. Singkirkan aneka gadget,
matikan televisi, buku, dan lain sebagainya untuk
mendapatkan tidur berkualitas dan cukup. Yuk mulai dari malam ini.

Read More

Dampak Makanan Junkfood

Makanan siap saji atau junkfood, dikatakan tidak sehat karena mengandung banyak minyak. Padahal selain minyak jenuh, ada lebih banyak racun yang terkandung di dalam makanan siap saji.



"Selain minyak, yang dikhawatirkan dari junkfood adalah kandungan aneka tepung," kata Ketua II Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), dr. Abdullah Firmansah SpGK, pada peluncuran situs Soylution.co.id di Jakarta, Senin.

Firman menjelaskan aneka tepung seperti tepung jagung, tepung beras, atau pun tepung terigu, adalah makanan yang dihaluskan dan tinggi akan kandungan karbohidrat sederhana.

Bagi para penyandang diabetes, kandungan tepung ini justru akan memperburuk kondisi mereka, karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.

"Bagi orang yang sedang melakukan diet, ini merupakan perusak sistem metabolisme tubuh," kata Firman.

Kandungan tepung ini lalu diolah menggunakan proses 'deep fried' atau menggoreng dengan banyak minyak dan suhu yang tinggi.

"Semua jenis minyak bahkan minyak zaitun sekalipun, bila dimasak menggunakan suhu tinggi akan mengubah minyak menjadi lemak jahat," jelas Firman.

Lemak jahat ini akan sulit dibakar dalam proses metabolisme, dan mengakibatkan penumpukan lemak yang disebut kegemukan.

"Ini belum termasuk lemak yang menumpuk dan menyumbat pembuluh darah," imbuh Firman.

Read More

Meredakan Nyeri Sendi

Meskipun rasa nyeri sendi sering terjadi dengan bertambahnya usia, nyeri sendi juga Mudah menyerang orang-orang yang selalu memaksa tenaga fisik dan mereka yang memiliki kelebihan berat badan. Ada banyak cara untuk membantu meringankan rasa sakit atau nyeri sendi tanpa perlu resep untuk obat-obatan apotik.

Sendi-sendi adalah yang menghubungkan antara tulang ke tulang. Fungsi vital Sendi adalah untuk meredam atau melindungi guncangan, hentakan pada tulang dan untuk memudahkan mobilitas beberapa kerangka. Penggunaan fungsi tulang  yang selalu konstan dan sering kurang mendapat perhatian juga perawatan kesehatan sejak dini, hingga sampai muncul rasa nyeri sendi pertama: kaku,kram,nyeri, kesulitan bangun dari tidur, membungkuk atau naik tangga.


Nyeri Sendi disebabkan oleh beberapa faktor antara lain, usia atau penuaan alami tubuh. Nyeri Sendi juga dapat disebabkan oleh perubahan musiman, tenaga fisik yang kurang memadai, gerakan berulang-ulang dan kelebihan berat badan. Hal ini dapat lebih nyeri secara mekanis (biasanya disebut osteoarthritis) atau peradangan (rheumatoid arthritis atau gout). Untuk mengatasi rasa Nyeri Sendi ini, adalah sangat penting untuk menjaga kesehatan persendian. melakukan, diet seimbang yang kaya antioksidan dan nutrisi penting, karena kecukupan nutrisi seperti itu bisa membantu sendi dalam kondisi baik dan menunda efek penuaan dini.

Bagian Tubuh Yang Sering Terserang Nyeri Sendi

Biasanya nyeri sendi terlokalisir pada pergelangan lengan dan kaki, bahu, lutut atau bagian punggung. Selain itu, nyeri sendi sering melemahkan tubuh tanpa memandang usia, dan keadaan ini tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Untungnya, ada beberapa jenis tanaman yang dipercaya mampu menenangkan dan meredakan nyeri pada sendi. tanaman Apa saja yang dapat meredakan nyeri pada persendian ?

Teh Hijau Sencha Meredakan Nyeri Sendi

Teh hijau sencha, sangat dikenal karena khasiatnya yang luar biasa untuk mengatasi dan meredakan sakit persendian. Proses pembuatan teh hijau ini adalah unik: setelah panen, daun sencha ditempatkan dalam ruangan beruap (oven basah) untuk menghentikan oksidasi sebelum dirajang dan dikeringkan.

Teknik pembuatan teh hijau sencha ini menjelaskan mengapa teh ini sangat kaya akan antioksidan, termasuk polifenol. Konsentrasi ini memberikan teh hijau sencha sebagai anti-inflamasi yang membantu untuk mengurangi nyeri sendi dan peradangan. Menurut para ahli herbal, aktivitas antioksidan meningkat dalam waktu dua sampai tiga jam setelah minum secangkir teh hijau sencha.

Kunyit Meredakan Nyeri Sendi

Kunyit adalah kerabat jahe, rimpang kunyit ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk pengobatan tradisional. Tumbuhan Kunyit Ini Memiliki kandungan Molekul-molekul tertentu seperti: kurkumin adalah antioksidan yang kuat untuk menghambat kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan terbukti membantu melawan peradangan. Kurkumin juga dikenal untuk memperlambat demineralisasi tulang. Mengkonsumsi herbal kunyit  dipercaya setiap hari mampu meningkatkan ketahanan tubuh, juga mampu meredakan nyeri sendi, terutama dalam kasus rheumatoid arthritis.
Cara konsumsi: siapkan 4 jengkal kunyit, lada hitam 1 sendok teh, minyak sayur 1 sendok makan. cara meramu : kunyit di parut peras airnya, masukan kedalam gelas. lada hitam ditumbuk hingga hancur (jika ada gunakan serbuk lada hitam asli) setelah hancur mmasukan kedalam gelas yang ber isi air kunyit dan tambahkan dengan 1 sendok makan minyak sayur untuk meningkatkan asimilasi.

Jintan Hitam Meredakan Nyeri Sendi

Habattusauda atau Jintan hitam Ini adalah tanaman yang kaya akan flavonoid, antioksidan yang memberikan tindakan anti-inflamasi. Jintan hitam juga mengandung asam salisilat, yang dianggap pelopor aspirin alamiah. Sehingga Jintan hitam merupakan analgesik yang populer dalam pengobatan nyeri sendi. Jintan hitam Ini dipercaya sangat cepat mengurangi rasa nyeri dan sangat di toleransi dengan baik oleh tubuh.
Cara Konsumsi: Rebus 2 sendok teh Jintan hitam menggunakan 300 ml air, setelah air tersisa 200 ml angkat dan biarkan dingin kemudian minum. lakukan secara rutin tiap malam menjelang tidur dan saat bangun tidur. atau Anda dapat membeli dalam bentuk kapsul atau ekstrak minyak jintan hitam di apotik terdekat.

Read More

Menghilangkan Bekas Jerawat

Masalah Jerawat memang tidak pernah lepas dari kehidupan banyak remaja, baik putra atau putri. jerawat gawat!! jika dalam menangani atau mengobati-nya, dikarenakan jerawat sangat mempengaruhi rasa percaya diri akan berkurang, maka banyak orang yang kurang memperhatikan masalah-masalah sepele, namun akan membawa dampak buruk berkepanjangan untuk kecantikan kulit. seperti kebanyakan yang telah dilakukan orang, untuk memijit jerawat agar menjadi kempis, tetapi tindakan ini adalah sangat merugikan dan sangat tidak disarankan.

Nah, Jika jerawat ini tidak diperlakukan secara baik dan cukup perhatian, maka akan meninggalkan bekas/bercak di wajah sangat dalam dan tersisa selama bertahun-tahun di wajah anda. untuk itulah anda harus memperhatikan dan memperlakukan pengobatan jerawat dengan sebaik mungkin. Namun jika anda sudah terlanjur memperlakukan jerawat anda kurang baik dan meninggalkan bekas jerawat yang dalam, anda tidak perlu menyesal sampai menangis guling-guling :) , karena disini saya akan berbagi, metode pengobatan alami yang sederhana untuk anda terapkan dan praktekan demi menghilangkan bekas jerawat yang dalam.



Inilah sekilas tips untuk anda , pahami lebih baik dan rinci !:

1. Baking Soda Meghilangkan Bekas Jerawat

Baking soda di gunakan sebagai masker untuk bekas jerawat, dan ini adlah sangat baik untuk memulihkan bercak atau bekas luka jerawat yang dalam

Caranya : Siapkan baking soda secukupnya, masukan kedalam wadah Kemudian campur-kan beberapa tetes air bersih dan aduk hingga merata. Oleskan pada bagian wajah anda secara merata. biarkan selama sekitar 15 menit. Kemudian Cuci wajah Anda dengan air hangat. Apakah Anda menginginkan kulit wajah menjadi cantik, halus, kencang, dan berseri?. Gunakan masker Baking soda ini untuk obat bekas jerawat dua kali seminggu.

2. Hindari Menyentuh Wajah (dengan Tangan Kotor) Dan Memencet Jerawat

Anda seharusnya menghindari menyentuh wajah Anda secara langsung, jika Anda ingin kulit mulus !. Tangan kotor adalah hal biasa karena kita selalu membawa dan memegang sesuatu dengan tangan, jadi hindari menyentuh wajah Anda secara langsung tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
Pastikan tangan anda bersih saat menyentuh atau mencuci wajah Anda. Jika anda berjerawat INGAT!! jangan coba-coba dengan memencet-nya.

3. Detoksifikasi Meghilangkan Bekas Jerawat

Seperti dengan tren terbaru, detoksifikasi dianggap praktik yang baik untuk mendapatkan wajah anda terbebas dari luka bekas jerawat, kulit yang lebih sehat. Metode praktek melibatkan pembersihan kemih, usus , membersihkan hati, paru-paru, dan bagian lainnya termasuk darah.
Pengobatan ini disebut sebagai terapi sauna inframerah, yang tidak hanya berurusan dengan masalah jerawat, tetapi juga membersihkan bekas jerawat sepenuhnya.

4. Benzoil Meghilangkan Bekas Jerawat

Benzoil peroksida dikenal sebagai agen antibakteri yang efektif untuk mengontrol jerawat dalam jangka panjang. Kontrol jerawat dalam jangka pendek dibuat oleh dokter yang meresepkan antibiotik oral atau antibiotik lain seperti eritromisin dan klindamisin luar. Kelemahan antibiotik adalah bahwa bakteri menjadi lebih tahan dari waktu ke waktu. 40 tahun telah berlalu dan orang-orang tidak pernah mengalami resistensi bakteri terhadap benzoyl peroxide.

5. Vitamin E Meghilangkan Bekas Jerawat

Vitamin E sangat bagus untuk kulit Anda, dan merupakan salah satu pengobatan terbaik jerawat Cara alami. Anda dapat mengkonsumsi vitamin E setiap hari terlebih vitamin E yang terdapat dalam makanan ( vitamin E Alami). Pastikan Anda melakukan atau mengkonsumsi beberapa minggu, agar vitamin E memberikan efek pengembalian kulit yang kencang dan halus. Selain itu, Anda dapat menerapkan/mengoles kapsul gel vitamin E untuk kulit ( Tips: anda bisa memanfaatkan minyak ikan Hiu ini sangat baik untuk kulit), dan pengobatan akan bekerja dengan cepat.

6. Madu Meghilangkan Bekas Jerawat

Masker Madu dan Apel untuk jerawat: Ambil setengah/separuh apel, dan parut. Campur dengan empat sendok teh madu asli. sebelum anda oleskan ramuan tersebut sebaiknya cuci muka terlebih dulu dengan air hangat, setelah bersih oleskan sari apel dan madu pada kulit yang ada bercak luka jerawat. biarkan selama 15 menit. kemudian Bilas dengan air dingin.

Masker wajah madu dan apel Ini bagus juga untuk jerawat, dan sangat baik bekerja pada kulit jenis kering. Anda juga dapat menggunakan minyak jintan hitam untuk mencegah pecahnya jerawat dan juga menyebabkan kulit berseri, bercahaya akan menampakkan kesehatan dan kecantikan kulit wajah anda.

7. Air Garam Meghilangkan Bekas Jerawat

Salah satu pengobatan alami terbaik untuk bekas jerawat adalah dengan air garam. Ketika Anda pergi ke pantai, Anda bisa mandi atau berenang di air garam, tindakan ini memperbaiki warna kulit.
Jika anda tidak sempat pergi ke pantai, Anda bisa mencampur air dan garam gunakan untuk mencuci muka biarkan meresap selama 15 menit, setelah itu cuci muka anda dengan air tawar. air garam ini memiliki beberapa efek baik pada kondisi bekas jerawat di wajah Anda. (berbagai sumber)

Read More

Manfaat Madu

Dari zaman dahulu banyak orang telah menggunakan madu sebagai pengobatan alami untuk berbagai penyakit dan masalah kesehatan. Kandungan Vitamin dan mineral yang terdapat dalam madu, membuatnya menjadi obat alami yang lengkap, madu juga aman digunakan oleh anak-anak, dewasa dan orang tua. Manfaat madu Menjadikan sehat dan obat pada waktu yang sama.




Madu Untuk Pengobatan Jerawat

Jerawat merupakan masalah bagi remaja dan orang dewasa. Madu dapat membantu banyak orang menyingkirkan masalah jerawat yang membosankan dalam waktu kurang dari dua minggu, dengan menggunakan madu sebagai pengobatan alami sebagai berikut:

Langkah Satu

Buatlah campuran yang terdiri dari tiga sendok teh madu dan satu sendok teh serbuk kulit kayu manis.

Langkah kedua

Oleskan campuran tersebut madu dan serbuk kulit kayu manis pada wajah yang berjerawat sambil di urut lembut sebelum tidur dan kemudian basuh wajah Anda dengan air hangat keesokan harinya. Pemakaian untuk siang hari sebelum keluar beraktivitas, Anda dapat menggunakan obat jerawat sederhana ini namun efisien: campur setengah cangkir air hangat dengan satu sendok teh madu, 1/4 sendok teh garam, kemudian oleskan campuran langsung pada daerah wajah berjerawat menggunakan kapas, tekan jerawat anda dengan kapas selama beberapa menit. untuk melembab-kan, dengan kapas bersih, oleskan madu pada daerah yang teriritasi jerawat, biarkan selama sekitar sepuluh menit dan kemudian bersihkan secara lembut menggunakan handuk kering bersih. Lakukan pengobatan secara rutin tiap hari, dalam waktu kurang dari dua minggu wajah anda akan lebih bersih tanpa gangguan jerawat.

Madu Untuk Pengobatan rambut rontok (Alopecia)

Bagi Orang yang mengalami masalah alopecia atau kerontokan rambut, madu adalah obat alami yang sangat bagus: oleskan dan pijatan ringan pada kulit kepala dan rambut menggunakan campuran yang terdiri dari minyak zaitun hangat, satu sendok teh madu dan satu sendok teh serbuk kulit kayu manis, diamkan campuran selama sekitar 15 menit pada kulit kepala anda dan kemudian rambut dicuci dan dibilas dengan air hangat. Lakukan secara rutin tiap hari sampai anda merasa puas dengan hasil pengobatan ini.

Madu Untuk Pengobatan Radang sendi

Manfaat madu dapat digunakan untuk mengobati radang sendi. Cara penggunaan, satu sendok teh madu dicampur dengan dua setengah cangkir air hangat dan satu sendok teh serbuk kulit kayu manis. Hasilnya adalah campuran berwarna cokelat yang akan mengurangi dan meredakan rasa sakit dalam beberapa menit. Orang yang menderita arthritis dapat minum ramuan ini dua kali sehari, terutama di pagi dan sore hari. Obat alami ini jika di konsumsi secara teratur bahkan dapat menyembuhkan arthritis kronis.

Madu Untuk Pengobatan Kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi dapat diobati dengan bantuan madu juga. Cara penggunaan, dua sendok teh madu yang dicampur dengan tiga sendok teh serbuk kayu manis, dalam cangkir berisi teh hijau panas. Ramuan ini mampu mengurangi sekitar 10% kadar kolesterol dalam darah, dalam waktu singkat. Ramuan seperti ini jika diminum setiap hari, mengurangi dan menurunkan kadar kolesterol hingga benar-benar normal. Selain itu, ketika pagi hari perut masih kosong, 2 sendok teh madu secara rutin mengurangi kemungkinan serangan jantung.

Madu Untuk Pengobatan Sakit maag dan kembung

Masyarakat yang tinggal di India dan Jepang sangat menyadari manfaat madu. Oleh karena itu, mereka menggunakan Ramuan madu dan dan serbuk kulit kayu manis untuk mencegah sakit perut, maag dan kembung. Jika ramuan madu dan kayu manis di konsumsi sebelum makan apapun, hidangan berlemak dapat dimakan orang sakit maag, karena tidak akan ada masalah pencernaan bahkan konsumsi rutin ramuan madu dan dan serbuk kulit kayu manis mampu mengobati maag kronis.

Madu Untuk Pengobatan Sakit Perut

Obat lain yang alami digunakan untuk sakit perut terdiri dari ramuan satu sendok teh madu dengan setengah sendok teh jus lemon dalam gelas diisi dengan air hangat. Campuran harus diminum pada perut kosong.

Madu Untuk Pengobatan Sakit kepala dan migrain

Dua sendok teh madu yang diminum setelah makan dapat mencegah sakit kepala dan migrain. Jika Anda sudah memiliki penyakit migrain, maka obat berikut sangat berguna: satu sendok teh madu dicampur air hangat dalam setengah gelas air hangat. ulangi meminum ramuan setelah dua puluh menit jika sakit terus berlanjut.

Madu Untuk Pengobatan Hipertensi

Dalam rangka untuk mengobati masalah darah tinggi (hipertensi) dan kesehatan, perlu untuk setiap hari mengkonsumsi ramuan dari satu sendok teh madu, 1/4 sendok teh serbuk jintan dan 1 jari jahe. Ramuan alami ini sangat baik untuk mengurangi ketegangan arteri.

Madu Untuk Pengobatan Gangguan pencernaan

Madu menentukan transformasi fruktosa menjadi glukosa, sehingga madu lebih mudah dicerna. Madu meningkatkan fungsi ginjal dan hati dan hal ini sangat efisien dalam memerangi transit usus yang lambat dan masalah sembelit. Oleh karena itu, sangat sehat untuk mengkonsumsi Ramuan dari 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh cuka apel.

Madu Untuk menguatkan Sistem kekebalan Tubuh

Madu yang dikonsumsi setiap hari memperkuat gumpalan darah putih dan dengan demikian organisme kita dapat melawan berbagai penyakit dan bakteri. Madu memiliki dalam komposisi kadar tinggi zat besi dan karena itu sangat abaik digunakan untuk menyembuhkan anemia. Madu ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan mampu mencegah rambut rontok.

Madu Untuk Pengobatan Insomnia

Secangkir susu hangat ditambah 1 biji buah pala ukuran kecil ditambah 2 sendok teh madu merupakan obat yang sangat baik melawan dan mengobati gangguan sulit tidur (insomnia). Obat ini harus diminum di malam hari, sebelum ingin tidur.

Madu Untuk Sulit Hamil (Infertilitas)

Masalah Infertilitas ini sudah diketahui sejak zaman kuno dengan bantuan madu masalah itu bisa diatasi. ramuan ini digunakan terutama untuk mengobati infertilitas pria. Impotensi dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi dua sendok teh madu dan 1 jari jahe merah diperas, minum rutin sebelum tidur. Ramuan dari sejumput serbuk kulit kayu manis dan 1 sendok teh madu, diterapkan pada gusi wanita sepanjang hari, akan membantu dia untuk mengandung bayi yang sehat.

Madu Untuk Pengobatan Osteoporosis

Dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi setiap hari satu sendok teh madu setelah ulang tahun ke-50 bagi pria dan setelah ulang tahun ke-40 untuk wanita, madu sangat baik mencegah osteoporosis.

Madu Untuk Pengobatan Kelelahan kronis

Kelelahan kronis dapat diobati dengan bantuan madu. Setengah sendok teh madu dan sejumput kayu manis dicampur dalam segelas air hangat, diminum setiap hari di pagi hari dan di sore hari akan meningkatkan vitalitas Anda dalam waktu seminggu.

Madu Untuk Pengobatan Gangguan pendengaran

Konsumsi harian serbuk kulit kayu manis yang dicampur dengan satu sendok teh madu dapat mencegah gangguan pendengaran terutama ketika mendekati usia tua.

Madu Untuk masalah Berat badan

Manfaat madu dapat membantu Anda memangkas berat badan. Untuk melakukan penurunan berat badan ini, Anda harus minum dua kali sehari, di pagi dan sore hari, secangkir air panas di mana meramu madu dan serbuk kulit kayu manis. Ramuan kombinasi ini telah membantu bahkan orang paling gemuk, ini karena madu menghambat akumulasi lemak.

Madu Untuk Pengobatan Demam

Satu sendok teh madu bercampur dengan 1/4 sendok teh kayu manis dapat digunakan untuk menyembuhkan batuk kronis, pilek, demam dan untuk membersihkan sinus. Untuk tujuan yang sama Anda dapat menggunakan campuran, madu air tapai dan jus lemon.

Madu Untuk Mengusir Napas Bau

Manfaat madu dapat digunakan untuk memperoleh napas segar dan harum. Dengan bantuan obat kumur setiap hari dengan madu dan kayu manis masalah Anda akan hilang.

Read More

Mengobati Tipes dengan Cacing

Ada bahan Alami yang sangat ampuh untuk sembuhkan tipes. Solusi terbaik untuk tipes atau tifus cara murah dan ampuh ini pernah saya lakukan waktu mederita sakit tipes.
seperti yang pernah saya alami, penderita Sakit tipes biasanya mengalami diare, demam yang naik turun tidak setabil, suhu badan terlalu naik drastis dan turun secara darastis. Setelah pergi dokter untuk berobat saya menanyakan apa penyebab tifus atau tipes?.

Dokter menerangkan tentang penyakit tifus

"Tipes atau Tifus merupakan penyakit infeksi pada usus yang berimplikasi pada seluru jaringan tubuh. Penyakit tipes ini disebarkan melalui kotoran ke dalam makanan dan air minum yang telah tercemar, hal ini sering terjadi dalam bentuk wabah atau epidemiologi diare epidemi(banyak penduduk mengalami jatuh sakit secara serentak). Di antara bermacam jenis penyakit Infeksi yang terkadang dinamakan demam, tifus atau biasa di sebut tipes merupakan salah satu penyakit di kategorikan Berbahaya)". Bakteri yang menyebabkan tifus adalah Rickettsia typhi, Rickettsia prowazekii .

Setelah menjalani pengobatan secara rutin selama satu bulan dan tiada hasil tanda-tanda untuk sembuh. saya mencari obat alternatif lainya, bermacam-macam saran dari teman dan kerabat yang saya coba namuan tiada hasil. bahkan berat badan saya sampai turun drastis alias kurus sekali.

Sampai pada suatu hari pas ada teman telefon dan saya menceritakan tentang penyakit tifus yang saya alami. Kemudian teman saya menyarankan untuk menggunakan cacing tanah sebagai obat. seperti untuk pengobatan terhadap istrinya yang mengalamai juga sakit tipes dan berhasil sembuh selama 4 hari rutin meminum air rebusan cacing tanah.

Waktu pertama dengar kata-kata cacing tanah! ada perasaan geli dan jijik. namum mau apa lagi saya ingin sembuh dan saya harus melakukannya.

Bagaimanakah cara menggunakan cacing tanah untuk mengobati tipes?, caranya siapkan sepuluh ekor cacing tanah. buang isi perutnya, cuci bersih cacing tanah dan kemudian rebus kedalam air 500cc. biarkan mendidih selama 10 menit, setelah hangat-hangat kuku segera minum jika dingin rasanya semakin amis. ukuran 500 ini untuk 3 kali sehari , jika mau meminum lagi air cacing tanah, tinggal di panasi sebentar.

Setelah rutin minum air cacing tanah selama 3 hari berturut-turut alhamdulillah saya sudah merasa baik dan sehat !. jika anda mengalami sakit tipes saya rekomendasikan cacing tanah sebagai obat alami, namun bila anda merasa geli ada kapsul cacing tanah dijual di banyak apotik.

Read More

Mengatasi Kulit Berminyak Secara Alami

Masalah Kulit Berminyak memang menyebalkan, baik perempuan atau laki-laki. Apalagi untuk seseorang yang sering berhubungan dengan klien di kantor maupun di tempat kerja lain. Wanita dan laki-laki harus selalu menjaga penampilan setiap saat. Ok, berikut ini cara alami mengatasi kulit yang berminyak.


Air Cucian Beras

Jaman dahulu, masyarakat masih memanfaatkan air cucian beras untuk di konsumsi, namun sekarang masyarakat menggunakannya untuk pakan ternak bahkan hanya di buang begitu saja. Padahal zat-zat penting dalam beras ada pada air cuciannya itu. Karena zat-zat yang penting mudah larut dalam air. Air cucian beras ini bisa kita manfaatkan untuk mengatasi permasalahan pada kulit kita. Untuk cucian beras yang pertama, disaring kemudian diletakkan pada wadah tertutup untuk ukuran 200ml dan simpan di kulkas. Manfaat air cucian beras mampu menjaga dan mengatur kelembaban kulit serta mengurangi kadar minyak pada kulit sekalipun. Air ini juga bisa sebagai toner, membunuh kuman dan mencerahkan kulit kita.


Masker Lidah Buaya

Cara alami yang kedua untuk mengurangi Kulit Berminyak dengan menggunakan masker lidah buaya. Daging lidah buaya yang telah kita pisahkan dengan kulitnya kita hancurkan dan dioleskan pada wajah secara merata, seperti memakai masker. Masker lidah buaya cocok untuk anda yang bermasalah dengan kulit karena minyak. Selain itu, lidah buaya juga bisa mendinginkan serta membuat kulit kita terasa terang.


Membasuh dan Membilas Wajah

Sebagai seorang muslim, tentunya hal ini sudah sering dilakukan, minimal 5x dalam sehari yaitu pas mau sholat karena wajib berwudhu. Namun, agar maksimal anda menggunakan air hangat untuk membilas wajah. Tujuan menggunakan air hangat adalah untuk membuka pori-pori kulit sehingga kotoran mudah dikeluarkan. Kemudian kita bilas dengan air dingin untuk menutup kembali pori-pori kita. Dan yang terakhir kita campurkan air dingin dan hangat untuk membilas / membasuh kulit kita untuk membuat pori-pori tidak mengeluarkan minyak yang berlebih.


Ok, cukup itu dulu ya tips kesehatan dan cara mengurangi minyak pada kulit. Biasakan juga minum air putih sesering mungkin dan jangan menggunakan kosmetik yang tidak cocok pada wajah, gunakan kosmetik yang mempunyai kemampuan mengontrol oil / minyak.


Salam http://r-a-p20.blogspot.com/

Read More

Manfaat Apel

Apel banyak memiliki kandungan vitamin, mineral serta unsur lain seperti fitokimian, serat, tanin, baron, asam tartar, dan lainnya. Zat inilah yang sangat dipelukan bagi tubuh kita untuk mencegah dan menanggulangi berbagai penyakit. Untuk selanjutnya, akan dibahas tentang apa saja yang terkandung pada buah apel? Dan apa saja manfaat dari buah apel?
Kaya vitamin
Buah apel kaya akan kandungan vitamin. Beberapa vitamin yang terdapat dalam buah apel misalnya vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C.

Kaya mineral
Buah apel mengandung banyak mineral. Mineral dalam buah apel antara lain kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc.

Fitokimia
Buah apel juga mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berasal dari polusi atau lingkungan sekitar. Zat ini juga berfungsi untuk menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Kaya Serat
Apel kaya akan serat, sehingga baik untuk orang yang sedang dalam program diet. Hal ini disebabkan karena serat yang tinggi sehingga mencegah lapar datang lebih cepat.

Serat untuk mengurangi lemak dan kolesterol
Buah apel mengandung serat yang berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang.

Tanin
Buah apel juga memiliki kandungan tanin. Tanin adalah zat yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Baron
Di dalam buah apel terdapat baron. Apakah baron itu? Baron berfungsi mempertahankan jumlah estrogen dalam tubuh seorang wanita.

Flavoid
Salah satu kandungan buah apel yang baik untuk menjegah penyakit adalah flavoid. Flavoid merupakan zat yang berfungsi menurunkan risiko kanker.

Asam D-glucaric
Apakah Asam D-glucaric itu? Asam D-glucaric merupakan zat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Asam D-glucaric juga terdapat di dalam buah apel.

Quercetin
Quercetin merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar antioksidan sehingga tubuh terasa lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit. Buah apel mengandung zat quercetin.

Asam tartar
Di dalam sebuah apel juga terdapat asam tartar. Asam tartar yang dapat menyehatkan saluran pencernaan, karena zat ini mampu membunuh bakteri yang ada dalam saluran pencernaan.

Read More

Manfaat minum Kopi

Untuk pecandu kopi, secangkir kopi adalah sebuah awal dari segalanya. Bukan berlebihan atau mengada-ada, karena delapan puluh persen orang dewasa di dunia minum kopi sedikitnya sekali sehari. Dengan berbagai aneka jenis dan cita rasa, kopi adalah minuman yang memiliki keistimewaan tersendiri bagi penikmatnya. Suatu hal yang tidak mengherankan, karena memang jika rasa sudah menjadi selera, bergelas-gelas kopi dapat dihabiskan oleh pecandu kopi.

Yang luar biasa, berdasarkan data dari jurnal kesehatan dunia, ternyata delapan puluh persen orang dewasa di dunia minum kopi sedikitnya sekali sehari. Ini terlihat dari banyaknya jumlah penikmat kopi di kedai kopi usai jam kerja. Serta menjamurnya kedai-kedai kopi di berbagai antero dunia, juga menjadi salah satu bukti kalau minuman ini memiliki banyak penikmatnya.

Sebenarnya, ada nggak sih manfaat dari minum secangkir kopi ini. Kenapa begitu spesial di mata penikmatnya. Penasaran? Ada baiknya menyimak rangkuman berikut, mudah-mudahan rasa penasaran Anda akan terungkap serta mengerti mengapa kopi memiliki banyak penggemar.
-Kafein yang terkandung di dalam kopi adalah zat kimia yang berasal dari tanaman yang dapat menstimulasi otak dan sistem saraf. Kafein tergolong jenis alkaloid yang juga dikenal sebagai trimetilsantin. Selain pada kopi, kafein juga banyak ditemukan dalam minuman teh, cola, coklat, minuman berenergi (energy drink), cokelat, maupun obat-obatan.

-Kafein membantu Anda untuk bisa berpikir lebih cepat. Cobalah mengkonsumsi kopi atau teh 15 menit atau 30 menit sebelum Anda melakukan wawancara pekerjaan atau memberikan presentasi pada atasan. Hasilnya mungkin akan cukup lumayan, karena kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti mampu memberikan ’sinyal’ pada otak untuk lebih cepat merespon dan dengan tangkas mengolah memori pada otak.

-Kafein mencegah gigi berlubang. Cobalah untuk meminum secangkir kopi hangat atau teh hangat sesaat setelah Anda mengkonsumsi cookies, cake coklat yang lezat, permen rasa buah atau sepotong roti manis. Joe Vinson, Ph.D., dari University of Scranton menjelaskan bahwa kafein yang terdapat dalam minuman ini ternyata sangat tangguh memberantas bakteri penyebab gigi berlubang.

-Kafein mengurangi derita sakit kepala. Penelitian menemukan kafein yang terdapat dalam kopi atau teh (dalam jumlah tertentu) sanggup menolong mengobati sakit kepala. Menurut Seimur Diamond, M.D., dari Chicago’s Diamond Headache Clinic. Penderita migrain dalam kategori ringan dapat disembuhkan dengan secangkir kopi pekat atau secangkir black tea. Jadi, sebelum mengkonsumsi obat cobalah dulu sembuhkan sakit kepala Anda dengan minuman berkafein.

-Kafein bisa melegakan napas penderita asma dengan cara melebarkan saluran bronkial yang menghubungkan kerongkongan dengan paru.

-Kafein dapat membuat badan tidak cepat lelah, bisa melakukan aktifitas fisik lebih lama, di perkirakan karena kafein membuat “bahan bakar” yang dipakai otot lebih lama.

-Kafein bisa meningkatkan rasa riang, membuat kita merasa lebih segar dan energik. Perempuan yang minum dua cangkir kopi atau lebih per hari dapat mengurangi risiko terkena pengeroposan tulang (osteoporosis).

-Kopi dapat meningkatkan penampilan mental dan memori karena kopi dapat merangsang banyak daerah dalam otak yang dapat mengatur tetap terjaga, rangsangan, mood dan konsentrasi. Penelitian di Universitas Arizona ditemukan bahwa orang dewasa yang minum kopi sebelum test memori menunjukkan perkembangan yang signifikan dibanding mereka yang minum kopi tanpa kafein.

-Kafein dapat menangkal radikal bebas dan menghancurkan molekul yang dapat merusak sel DNA.

-Kafein juga melindungi jantung dan kanker.

-Untuk mengurangi risiko mengidap diabetes mulailah meminum kopi. Seseorang yang minum kopi lebih dari enam cangkir sehari berisiko rendah terserang diabetes dibanding dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali. Demikian simpulan sebuah riset skala besar yang dilakukan pada 80 ribu orang selama 18 tahun di AS.

-Parkinson jarang ditemukan pada orang yang minum kopi secara teratur. Sebuah riset menyimpulkan penyakit ini justru ditemukan pada pria yang tidak minum kopi tiga kali lebih banyak daripada pria penikmat kopi.

-Minum kopi membuat sperma “berenang” lebih cepat dan mampu meningkatkan kesuburan pria. Hal ini diumumkan para ilmuwan Brasil dalam pertemuan “American Society for Reproductive Medicine” di San Antonio, dimana pembicaraan utama berkisar pada efek obat-obatan terhadap kesuburan kaum adam.

Read More

Cara menghilangkan Bau Badan

Kamu sebagai remaja tentunya senang bila bau badan kamu selalu wangi. Pacar juga selalu menuntut BB kamu tetap wangi kan? Nah, karena aktifitas harian yang padat sebagai remaja entah itu ekstra kurikuler, basket, jalan-jalan ke mal dan seabrek aktifitas lain sudah barang tentu tubuh kamu banyak mengeluarkan keringat. Bila baju sudah basah oleh keringat, jangan tanya deh, bau kecut segera merebak.

Bau badan (BB) hampir dialami oleh semua orang laki-laki maupun perempuan. Orang awam berpandangan bahwa keringat yang keluar secara berlebihan lah yang menjadi penyebab bau badan. Fakta ilmiah menunjukkan bahwa itu tidak benar. Kurang lebih 99% keringat yang keluar dari pori-pori tubuh adalah air yang tidak mungkin menimbulkan BB. Setelah keringat berdiam beberapa jam di kulit kita dan tentunya telah bercampur dengan debu dan kotoran yang menempel dikulit kita, bakteri dan jamur yang mengurai kotoran bercampur keringat itudan kemudian melepaskan zat yang mudah menguap dan menyebabkan bau badan. Itulah makanya bau badan muncul ketika kita berkeringat.

Sebenarnya cara mengatasi bau badan adalah mudah. Mandi setidaknya dua kali sehari atau ketika selesai berolah raga atau aktifitas apapun yang menghasilkan keringat yang banyak sudahlah cukup. Tentunya tidak sekedar mandi, tapi selalu gunakan sabun mandi anti bakteri dan  yang tidak mengandung parfum yang menyengat. Segera keringkan badan kamu sampai benar-benar kering. Usahakan selalu mengenakan pakaian yang bersih dan mudah menyerap keringat. Gunakan talk pada area lipatan badan. Pakailah bedak talk yang mengandung anti bakteri. Pastikan ketiak kamu selalu bersih dan kering. Caranya ? Cukurlah bulu ketiak kamu yang sudah seperti hutan belantara. Bulu ketiak yang lebat akan menyerap keringat lebih lama sehingga akan menyebabkan bau badan yang aduhai. Dapat juga dipakai cuka apel pada ketiak kamu. Oleskan cuka apel sebanyak 4-5 kali dalam sehari untuk meredam bau ketiak kemana-mana.

Memperhatikan pola makan adalah cara mencegah bau badan yang paling praktis. Hindari atau setidaknya kurangi konsumsi makanan yang menggunakan bawang merah, bawang putih dan makanan yang pedas-pedas. Bagi kamu pecinta kopi, sebaiknya mulai kurangi konsumsi kopi kamu demi menjaga badan kamu tidak kecut. Kafein terbukti ikut andil dalam pengeluaran keringat berlebih. Perbanyak konsumsi makanan berserat, sayuran hijau, kedelai serta buah-buahan. Tentu saja minum air putih paling tidak 1 sampai 2 liter sehari adalah penting,  selain tubuh menjadi lebih sehat, air putih ampuh  mengeluarkan bau badan melalui keringat.

Tips dan cara Menghilangkan bau badan secara alami juga mudah dilakukan. Diantaranya minum rebusan daun sirih satu gelas perhari cukup efektif mengurangi BB anda. Mengkonsumsi pucuk daun kemangi, cukup 7 lembar saja tiap hari. Mentimun juga dapat digunakan untuk mengurangi bau badan kamu, caranya tempelkan irisan mentimun segar di bagian tubuh kamu yang ‘bocor’. Mentimun akan menetralisir bau badan tubuh kamu dengan cepat. Nah jangan biarkan bau badan kamu menyebar kemana-mana, segera ikuti semua tips diatas dan kamu akan terbebas dari BB yang mengganggu bukan saja buat kamu, tapi juga buat lingkungan.

Itu tadi adalah beberapa tips dan cara menghilangkan bau badan secara alami. Semoga dapat bermanfaat untuk Anda.

Read More

Cara Memutihkan Gigi Kuning

Begitu banyak produk yang ditawarkan untuk membuat gigi yang kuning menjadi putih. Dari obat kumur sampai pasta gigi banyak yang mengklaim mampu membuat gigi anda yang kuning menjadi putih silau hanya dengan beberapa kali pemakaian. Nah benar nggak sih produk-produk tersebut mampu memutihkan gigi? Jangan mudah percaya sebelum mencobanya.

Namun sebenarnya ada cara-cara sederhana yang mampu membuat gigi anda silau bak mutiara. Apa saja cara-cara tersebut? Berikut penjelasannya:

1. Makan buah jeruk dan nanas
Saat mengkonsumsi buah jeruk, nanas, ataupun buah-buahan lain yang berasa asam, mulut terpicu untuk memproduksi air liur yang banyak, di mana air liur itu mempunyai peran dalam membersihkan gigi secara alami.

2. Makan buah stroberi
Buah stroberi menghasilkan enzim malic acid yang berkhasiat menjadikan putih gigi anda. Tak hanya dengan langsung memakannya, stroberi juga dapat digunakan memutihkan gigi dengan cara dihaluskan terlebih dahulu, lalu gosokkan ke gigi, diamkan lima menit lalu berkumur dengan air terakhir gosok gigi seperti biasa.

3. Buah dan sayur renyah
Contoh paling baik adalah buah apel, sayur seledri, dan wortel. Mengunyah buah dan sayuran ini akan menolong membersihkan plak, sekaligus “menggosok” gigi supaya lebih putih bersinar, dan menambah sekresi ludah yang baik untuk kesehatan mulut.

4. Keju
Keju dan juga bahan olahan susu semisal yoghurt mengandung lactic acid yang berperan melindungi gigi. Penelitian membuktikan bahwa anak-anak yang minum yoghurt setidaknya empat kali dalam seminggu lebih terlindungi giginya dari kerusakan di banding anak-anak yang tidak mengkonsumsi yoghurt. Tidak cuma gigi yang jadi putih, keju adalah pilihan yang baik karena juga mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat didalam pembentukan enamel gigi.

5. Baking soda
Yang sangat penting dan utama usaha untuk memutihkan gigi adalah rutin menggosok gigi. Sebuah penelitian membuktikan bahwa pasta gigi yang mengandung baking soda berfungsi dengan baik dalam membersihkan plak gigi. Anda barangkali pengin memakai baking soda secara langsung untuk membersihkan gigi anda, tetapi para dokter menyarankan supaya hal tersebut segera dihentikan sebab dapat mengikis enamel gigi. Pilihan sangat aman yaitu menggunakan pasta gigi yang mengandung baking soda.

6. Minum air putih
Air putih adalah solusi alami memperoleh gigi yang putih dan bersih. Tidak terus anda tidak bisa meneguk minuman beralkohol atau minuman lainnya. Boleh-boleh saja minum minuman yang mengandung pewarna asal jangan berlebihan sebab dapat membuat gigi kusam dan kotor. Noda yang dihasilkan red wine, umpamanya, terbukti dapat mengubah warna gigi anda. Bila anda tidak bisa menahan keinginan untuk minum beralkohol atau minuman berpewarna, coba selingi dengan minum air putih sebagai pembersih sisa minuman beralkohol yang menempel di gigi.

Read More

Tips Meninggikan Badan Secara Alami

Memiliki badan yang pendek atau tidak terlalu tinggi memang sangat membuat kita minder. Jika Anda adalah seorang laki-laki pasti merasa malu jika tinggi badan Anda jauh dibawah dari pasangan Anda. Begitupun juga sebaliknya pada wanita, tinggi badan sekarang menjadi salah satu syarat untuk melamar pekerjaan. Badan yang tinggi juga harus disesuaikan dengan berat badan, jangan sampai terlalu kurus atau pun terlalu gemuk.

Untuk mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan seseorang, mulai dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa meninggikan badan. Berikut ini bisa Anda simak cara meninggikan badan secara alami :

Cara Meninggikan Badan

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Tips diatas bisa Anda coba untuk meninggikan badan Anda, Pilihlah trik latihan mana yang anda sukai dari beberapa cara meninggikan badan di atas, pastikan latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dan konsisten yah. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Read More

Obat Sakit Gigi Alami

Gigi anda sering sakit ? Sakit gigi adalah rasa nyeri pada gigi. Sakit gigi di sebabkan oleh berbagai masalah pada gigi dan rahang, seperti karies gigi, gingivitis atau penyakit rahang. Sakit gigi merupakan gejala penyakit jantung seperti angina  dan juga bisa menyebabkan terjadinya penyakit stroke. Sakit gigi biasanya merujuk kepada rasa sakit d sekitar gigi atau rahang terutama sebagai akibat dari kondisi gigi. Dalam banyak kasus, sakit gigi disebabkan oleh masalah gigi, seperti rongga gigi, gigi retak, suatu akar gigi terekspos, atau penyakit gusi. Namun, ganguan dari sendi rahang juga dapat menyebabkan sakit yang di sebut sebagai “sakit gigi”. Tingkat keparahan sakit gigi dapat berkisar dari ringan hingga kronis, tajam dan menyiksa, rasa sakit dapat diperburuk oleh mengunyak atau dingin dan panas.

Kalau kita sedang mengalami sakit gigi adalah hal yang lazim dialami setiap orang. Keadaan Yang seperti ini pastilah sangat menggangu aktivitas kita. misalnya saja, ketika kita sedang mengerjakan sesuatu, tiba-tiba sakit gigi kita kambuh, pastilah kita akan mengerang kesakitan, dsb. Maka dari itu,  akan membagikan obat sakit gigi, seperti apa silahkan disimak pembahasan selengkapnya disini.

Obat Sakit Gigi

1. Daun Kayu Putih
- Bahan: Daun kayu putih (10-15 gram), Air (3 gelas)
- Cara pengobatan: Rebus daun kayu putih dalam 3 gelas air sampai tersisa satu gelas air saja. Setelah dingin airnya digunakan untuk kumur-kumur. Lakukan 2 kali sehari, tiap pagi dan sore sampai sakit gigi sembuh.

2. Daun Kitolod
Cuci dua lembar daun Kitolod hingga bersih, kemudian ditumbuk hingga halus. Ambil sedikit ramuan tersebut dan letakkan tepat pada gigi yang berlubang.

3. Buah Belimbing Wuluh

- Bahan: 5 buah belimbing wulu dan garam secukupnya.
- Cara pengobatan: Belimbing wuluh dicuci bersih kemudian dikunyah bersama garam tepat di gigi yang berlubang.

4. Biji Alpukat
Ambil sebutir biji alpukat, kemudian ditumbuk halus. Hasil tumbukkan tersebut ditempelkan pada gigi yang berlubang. 

5. Minyak cengkeh. 

Gunakan minyak cengkeh pada gigi yang sakit, hal ini membantu meringankan sakit dan menghilang infeksi pada gigi. 

6. Daun jambu biji. 

Ambil beberapa helai daun jambu biji, kunyah dalam mulut. Sari daun jambu biji dapat membantu mengurangi sakit pada gigi.

7 . Air garam 

Campurkan satu sendok makan garam dengan segelas air hangat. Kumur selama 30 detik, air garam dapat membunuh kuman dan meringankan rasa sakit. 

8. Ekstrak Vanili 

Gunakan 3-4 tetes ekstrak vanili pada gigi yang sakit untuk menenangkan dan mempercepat penyembuhan.

9. Bawang putih. 

Halus bawang putih, lalu letakan pada gigi yang sakit. bawang putih memiliki sifat antibakteri dan anestesi sehingga dapat membantu menyembuhkan sakit gigi 

10. Jeruk nipis. 

Vit C dalam jeruk nipis membantu melawan infeksi dan mencegah pembusukan pada gigi. Gigit jeruk nipis pada gigi yang sakit hingga sari jeruknya keluar, jeruk nipis memiliki Vit C lebih tinggi dan kadar keasaman lebih rendah dari pada lemon. 

11. Es. 

Anda hanya membutuhkan es batu. bungkus beberapa es batu kecil dengan kain halus, letakkan pada bagian gigi yang sakit, hal ini bertujuan untuk mematikan rasa pada bagian yang sakit.

 Silahkan dicoba tips-tips diatas untuk mengobati sakit gigi anda.

Read More

Bahaya Kentang Goreng

Siapa yang tak tergoda dengan kelezatan kentang goreng. Kerenyahan dan sensasi rasanya saat disajikan hangat membuat ketagihan. Namun, bagi Anda yang keranjingan makanan ini, sebaiknya tetap waspada. Kandungan acrylamide dalam kentang goreng diduga meningkatkan risiko mengidap penyakit kanker, terutama pada wanita muda.

Seperti yang dipublikasikan British Journal of Cancer, kebiasaan menyantap makanan mengandung acrylamide memperbesar risiko mengidap kanker payudara, khususnya pada wanita yang belum memasuki masa menopause.

Para ilmuwan di University of Leeds, Inggris, melakukan penelitian berskala besar yang melibatkan 33.7331 perempuan berusia 35-69 tahun. Para perempuan ini dipantau selama 11 tahun dalam riset yang bertajuk “United Kingdom Women’s Cohort Study”. Dalam riset ini, peneliti mengkaji asupan makanan mengandung acrylamide, zat berpotensi karsinogen yang juga ditemukan dalam jenis makanan renyah lainnya, seperti keripik kentang.

Selama penelitian tersebut, para ahli mencatat setidaknya ada 1.084 kasus payudara yang terdiagnosis. Para ahli menemukan, asupan acrylamide tidak menjadi faktor tunggal yang memicu risiko kanker payudara pada wanita.

Namun setelah memperhitungkan variabel lainnya, kebiasaan mengonsumsi acrylamide dapat meningkatkan risiko kanker payudara sekitar 20 persen pada wanita premenopause.
Acrylamide adalah senyawa organik dengan rumus kimia C5H5NO. Senyawa ini dapat terbentuk pada bahan makanan berkarbohidrat tinggi, seperti jagung, kentang, singkong, dan tepung-tepungan yang disajikan dengan digoreng, dipanggang, atau dibakar pada suhu di atas 120 derajat celsius.

Sejumlah makanan, seperti keripik kentang, atau produk berbahan kentang lain, seperti kentang goreng, cereal (produk sarapan pagi), produk-produk bakery (roti panggang), dan produk yang dibuat dari jagung atau tepung jagung, diyakini memproduksi acrylamide dalam pengolahannya. Hal ini terjadi karena penyajiannya secara umum memerlukan suhu tinggi dan waktu cukup lama, apalagi bila terjadi perubahan warna menjadi kecokelatan (terlalu matang) atau hangus.

(Sumber unikboss.blogspot.com, ilustrasi ciricara.com)

Read More

Solusi Praktis Penghilang Stres

Berangkat kerja dalam kondisi macet,setumpuk kerjaan kantor, pulang masih macet lagi, tagihan bulanan menumpuk di meja, kurang tidur, dan terus berulang lagi esok harinya. Stop! Anda bisa terserang stres dan kesehatan bisa terancam. Hargai diri Anda sendiri! Lakukan salah satu dari 15 solusi alami cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stres berikut ini.

1.Minum Teh.
Minum teh terbukti mampu memengaruhi tingkat hormon stres dalam tubuh. Para peneliti Inggris menemukan bahwa orang yang meminum teh berhasil sembuh dari stres lebih cepat daripada mereka yang minum selain teh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu memengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2.GO NuTS.
Bukan menjadi gila artinya, tetapi konsumsilah kacang-kacangan. Kacang-kacangan kaya akan tryptophan dan magnesium, dua nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres seperti berbagai vitamin B, zinc, vitamin E and antioksidan

3.MengusapTelinga.
Menurut Ayurveda, sebuah ilmu kehidupan India berusia 5.000 tahun terdapat titik-titik marma (serupa dengan titik-titik akupunktur) pada telinga yang berhubungan dengan beberapa bagian tubuh,� ungkap Lissa Coffey, pengarang/produser DVD Dosha Yoga. Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan (tangan kanan pada telinga kanan dan tangan kiri pada telinga kiri).

4.Menghirup Aromaterapi.
Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika dapat meredakan ketegangan. Beberapa aroma yang terbukti mengurangi stres adalah lavender, lemon balm, chamomile dan geranium. Carol Duncan, aromaterapis dan pemilik Massage Central, menyarankan untuk meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi beberapa senti dekat kipas angin, bilik AC, pemanas, dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5.Mengonsumsi Vitamin C.
Para peneliti dari University of Alabama menyatakan bahwa vitamin C mampu mengurangi level hormon stres dalam darah, sehingga akhirnya meredakan respons tubuh terhadap stres. Beberapa penelitian juga menyatakan konsumsi 1.000mg vitamin C sangatlah membantu.

6.Self-administer Acupressure.
Yang dimaksud adalah penekanan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Susan Lark, M.D., ahli pengobatan terpadu dan kesehatan wanita, memberi contoh: Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorak kepala, lalu turunkan selebar satu jari,lalu geser ke kiri selebar satu jari juga.Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang sama di bagian kanan. Lalu tekan kedua titik tersebut selama 1-3 menit. Menurut Dr. Lark, titik penghilang stres yang kedua terletak selebar empat jari di bawah tempurung lutut, lalu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

7.Makan Buah Berry.
Blueberry, blackberry dan jenis berry lainnya mengandung beberapa antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C, menjadikannya penghilang stres yang manjur. Stres membuat tubuh melepaskan radikal bebas (molekul oksigen tak stabil perusak sel normal) dan antioksidan mampu membantu menetralkan molekul-molekul berbahaya tersebut

8.Berpose Yoga.
Ketika kita stres, otot cenderung menegang dan menekuk dada ke dalam, kata Lissa Coffey, pengarang/produser DVD Dosha Yoga. Lissa menganjurkan gerakan melipat kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung, lalu tarik bahu/pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernapaslah yang dalam.

9.Merentang Gerakan Seimbang. 
Gerakan lain yang disarankan Lissa adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri, lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lalu membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Pose ini mampu membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot,tambah Lissa
10.Kondisikan Pikiran Kembali. Maksudnya adalah menanamkan sebuah konteks berbeda dalam situasi Anda, kata Dr. Jay Winner, M.D., pengarang buku Take the Stress Out of Your Life. Misalnya ketika Anda sedang dalam antrean panjang yang sibuk, manfaatkan kondisi tersebut untuk menenangkan pikiran dengan berkenalan atau berbincang-bincang dengan orang di sebelah Anda. Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologis (penyebab stres) yang berbahaya bagi tubuh.
11.Makan Karbohidrat Kompleks. Karbohidrat kompleks mampu mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan relaks tetap kuat lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh whole-grain seperti roti gandum utuh, oat dan beras merah serta jenis polong-polongan seperti kacang hijau,kedelai dan lentil (miju-miju).

12.Latihan 10 Repetisi.
Redakan ketegangan Anda dengan spontan melakukan 10 repetisi push-up, sit-up,jumping-jack, atau gerakan latihan instan apa saja sehingga peredaran darah lebih lancar mengalir dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres akan segera keluar membantu Anda lebih fresh.

13.Tertawa Keras.
Menurut studi Irvine dari University of California, tertawa keras mampu mendongkrak hormon pereda stres dan meningkatkan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan selama 24 jam. Bacalah komik/ cerita lucu atau bercandalah singkat dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan merasa lebih rileks untuk bekerja kembali.

14.Mengonsumsi Makanan Pembuat Senang.
Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals[/I] sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Dr. Susan Lark,pengarang buku Hormone Revolution, berkata beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya adalah daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6); biji labu, bayam, dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium); pepaya (kaya vitamin C); dan pisang (kaya potassium).

15.Merasakan Momen.
Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan kondisi atau lingkungan. Dr. Jay Winner, M.D., pengarang buku Take the Stress Out of Your Life, mencontohkan ciumlah aroma makanan yang akan Anda makan selama sekitar 10 detik baru kemudian nikmati rasanya. Atau dengan bertelanjang kaki, berjalanlah beberapa langkah dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda, tambah Dr. Winner. Sensasinya akan meredakan ketegangan dan stres Anda.


Selamat mencoba!
(Sumber rootsofmadinahjurnal.blogspot.com, ilustrasi psikologizone.com)

Read More

Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, bukanlah jenis penyakit baru. Hampir semua orang pernah tahu atau bahkan mengalaminya. Tetapi, berapa banyak yang tahu pasti apa yang menjadi faktor penyakit darah tinggi pada seseorang?
Berikut adalah 10 faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

• Faktor keturunanBukan hanya warna kulit, ciri fisik atau sifat yang bisa diwarisi dari orang tua kita. Ternyata, penyakit pun bisa. Jika salah satu, atau kedua orang tua Anda mengalami tekanan darah tinggi, kemungkinan Anda pun beresiko tinggi mengalaminya.
• UsiaSeiring bertambahnya usia, kita semua semakin beresiko menderita tekanan darah tinggi. Mengapa? Karena semakin kita bertambah tua, elastisitas pembuluh darah kita juga berkurang sehingga cenderung mengalami penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, tekanan darah pun meningkat.
• GenderHingga usia 45, pria lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Pada usia 45 hingga 64, baik pria maupun wanita memiliki tingkat resiko yang sama. Tetapi, justru pada usia di atas itu, wanita lebih beresiko.
• Kurang gerak (Sedentary lifestyle)Biasanya, orang yang tinggal di kota besar cenderung memiliki gaya hidup kurang gerak. Bekerja di kantor, dan terus menerus duduk, ditambah lagi kurangnya olahraga, akan cenderung meningkatkan resiko penyempitan atau penyumbatan di pembuluh darah. Akibatnya adalah meningkatnya resiko darah tinggi.
• Pola makanKalau Anda suka makan makanan tinggi kalori, lemak, dan gula, mungkin sudah saatnya Anda menguranginya untuk mengurangi resiko terkena penyakit darah tinggi. Dan, ini juga adalah fakta umum yang diketahui hampir semua orang: kurangi makanan bergaram karena itu dapat menahan banyak cairan dalam tubuh sehingga meningkatkan tekanannya.
• Berat badan berlebihBMI (Indeks Massa Tubuh) bisa menjadi salah satu ukuran resiko. Jika BMI Anda 25 hingga 30, atau bahkan lebih, Anda terhitung kelebihan berat badan, dan lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi.
• Kebiasaan minum minuman beralkoholMengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida adalah kolesterol yang jahat yang berpotensi menyebabkan tekanan darah meningkat.
• StresStres dapat meningkatkan tekanah darah sewaktu. Hormon adrenalin akan meningkat sewaktu kita stres, dan itu bisa mengakibatkan jantung memompa darah lebih cepat sehingga tekanan darah pun meningkat. Selain itu, pada saat stres biasanya pilihan makanan kita kurang baik. Kita akan cenderung melahap apa pun untuk merilekskan diri, dan itu bisa berdampak secara tidak langsung pada tekanan darah kita.
• Kondisi penyakit yang lainMenurut para ahli, gangguan kondisi kesehatan seperti Apnea tidur (Sleep Apnea) dapat menimbulkan tekanan darah tinggi. Orang yang mengalami gangguan ini sangat dianjurkan berkonsultasi dengan dokternya.

Read More

Diet Diabetes

Jangan konsumsi daging merah berlebihan, tak peduli apakah Anda penyuka steak atau sate jika Anda tak mau beresiko terkena diabetes. Peneliti di Harvard School of Public Health mengemukakan bahwa 50 gram daging merah setiap hari akan membawa Anda pada vonis diabetes.
Tak tanggung-tanggung, resiko yang Anda terima berkisar 51 persen dibandingkan mereka yang tak mengonsumsi daging merah setiap hari. Jelaslah, daging merah harusnya tak masuk dalam menu diet diabetes, kecuali hanya selingan sekali  dalam seminggu. Itupun dengan cara memasak yang aman untuk Anda.
Jika hasil tes menunjukkan kadar gula darah Anda melebihi normal dan fungsi insulin Anda terganggu, maka secara otomatis Anda adalah penderita diabetes melitus, dan diet diabetes adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan sekarang.

Menu Diet Terbaik untuk Penderita Diabetes

Apakah perlu membayar seorang ahli gizi untuk memberikan Anda menu diet diabetes yang sesuai untuk Anda? Tentu iya, jika Anda punya cukup uang. Jika Anda ingin berhemat, tips di bawah ini bisa digunakan.
Ganti nasi dengan karbohidrat serat, seperti gandum utuh, roti, tepung whole wheat, beras merah, kentang, dan sereal. Jika cukup telaten, menghitung asupan karbohidrat yang Anda konsumsi dengan melihat panduan Glycemix Indeks (GI) bisa jadi ide yang menakjubkan.
Selain karbohidrat serat, sayuran segar kaya serat adalah menu terbaik untuk diet diabetes, dan di antara yang terbaik untuk dikonsumsi adalah kol, mentimun, dan selada. Tak perlu memasaknya dengan campuran berbagai bumbu, cukup konsumsi mentah-mentah atau dikukus saja.
Juga, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan. jeruk, buah berri, tomat, dan buah Noni adalah yang terbaik. Bahkan, buah Noni memiliki kandung proxeronin yang mampu memperbaiki kerja pankreas dalam memproduksi insulin.
Jadi secara tidak langsung, buah Noni ini mampu menekan kadar gula darah dan menstabilkannya. Anda juga dapat memvariasikan diet diabetes Anda dengan protein rendah/tanpa lemak.
Protein yang boleh dikonsumsi seperti sirloin, daging ayam tanpa kulit, tahu, kacang kedelai, dan ikan panggang atau kukus. Hindari makanan kalengan, selain karena banyaknya zat pengawet yang terkandung dalam makanan ini, kandungan sodiumnya yang tinggi juga perlu diwaspadai.
Mengonsumsi makanan dengan sodium rendah dimaksudkan untuk melindungi ginjal Anda. Selain ginjal, menghindari sodium bisa mengurangi resiko darah tinggi. Jadi, diet diabetes ini tak hanya melindungi pankreas Anda, tapi juga melindungi organ Anda yang lain. Menarik bukan?

Vitamin D dan Olahraga Menyempurnakan Diet Diabetes Anda

Tips lain yang bisa Anda lakukan adalah banyak berjemur di bawah matahari pagi karena pro-vitamin D yang diubah menjadi vitamin dalam tubuh Anda akan membantu meningkatkan fungsi sel yang memproduksi insulin.
Olahraga memegang peranan sangat penting untuk keberhasilan diet diabetes Anda. Ada dua alasan yang mendukung argumen ini. Pertama, Anda harus menjaga berat badan Anda senormal mungkin, karena sedikit saja Anda kelebihan berat badan, kadar gula dalam darah Anda bisa semakin tinggi, mengingat kalori yang Anda bakar harus semakin banyak.
Kedua, Anda harus menjaga stamina Anda, agar aktivitas Anda tak terganggu, dan olahraga adalah jawaban terbaik untuk masalah stamina. Jadi, selama bisa berdamai dengan menu diet dan jadwal olahraga yang sudah Anda susun, diabetes bukan musuh utama Anda saat ini.

Read More